夏日炎炎，人们往往喜欢沉浸于冰镇饮品的沁凉、露天烧烤的烟火气中，殊不知自己的肝脏正悄然遭遇“隐形刺客”的围攻！夏季本身是肝脏健康的高危时段，如何能有效防御这些“刺客”的偷袭呢？下面，就由吉林省肝胆病医院肝病内科九疗区副主任王红结合临床经验，逐一为大家拆解“肝脏刺客”的那些伤肝手法，同时提供个性化的护肝秘籍，助您平安清爽度夏。
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警惕：这些“刺客”会伤肝
高温“脱水刺客”：高温下，人体出汗量暴增，若补水不足，血液浓缩会导致肝脏代谢效率降低。肝脏作为“解毒工厂”，缺水状态下，毒素大量堆积易引发肝细胞损伤。
冷饮“肠胃刺客”：冰激凌、冷饮成为夏日标配，但过冷食物会刺激胃肠道，导致血管收缩、胆汁分泌紊乱。特别是患有脂肪肝或慢性肝病的患者，在经受频繁的寒凉刺激后会诱发胆囊炎或消化不良，加重肝脏负担。
展开剩余76%空调“免疫刺客”：吹空调时，由于房内密不通风，造成温差过大易间接导致免疫力下降。肝脏作为免疫调节的重要器官，一旦人体免疫力削弱，肝炎病毒或蚊虫传播的肝病易乘虚而入。
熬夜“疲劳刺客”：长期熬夜会直接干扰肝脏代谢、排毒及自我修复功能，导致毒素堆积、肝血不足、脂肪代谢异常等问题，甚至可能引发脂肪肝或肝功能下降。
海鲜“细菌刺客”：旅游旺季下，生吃海鲜或食用未煮熟的海产品，易感染副溶血性弧菌等细菌，引发急性肝损伤。肝脏作为蛋白质代谢中枢，细菌毒素会直接攻击肝细胞，严重时可危及生命。
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注意：这些症状是肝在求救
肝脏是“沉默的器官”，没有痛觉神经，即便早期受损也几乎没有征兆。但它并非无迹可寻——当肝脏亮起“红灯”时，身体会释放黄疸、蜘蛛痣、肝掌等“求救”信号。
黄疸：当肝脏功能受损时，无法正常处理胆红素，导致胆红素在血液中积聚，从而引起皮肤和巩膜（眼白）发黄。
蜘蛛痣：肝脏对雌激素的灭活作用减弱，人的面部、颈部、胸部等上腔静脉分布的区域，会有许多细小的分支血管隆起，形似蜘蛛故称蜘蛛痣。
肝掌：表现为手掌大小鱼际处皮肤发红，加压后褪色，解除压力后又恢复红色。这是由于肝脏对雌激素的灭活作用减弱，导致体内雌激素水平相对升高，使局部毛细血管扩张所致。
腹水：当肝脏疾病较为严重时，肝脏合成白蛋白的能力下降，导致血浆胶体渗透压降低，血管内的液体渗透到腹腔，形成腹水。
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预防：这些秘籍助您清爽度夏
规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，让肝脏顺利完成夜间“自我修复”。
饮食均衡：多摄入富含维生素B/C的蔬果（如苦瓜、蓝莓），减少油腻辛辣。
适度运动：选择清晨或傍晚户外散步，避免中暑与过度疲劳。
定期体检：肝病患者应根据病情严重程度每3-6个月定期复查肝功能，高危人群至少每3个月加强监测，必要时联合影像学检查与病毒指标评估。
夏季护肝要从细节入手，规范生活习惯，让“肝脏刺客”无从下手。若您的身体出现黄疸、蜘蛛痣等“危险信号”，务必及时就医，早诊早治是护肝关键，切莫因拖延让健康亮起红灯，让小烦恼演变成不可逆转的大危机。您的每一次细心呵护，都是为肝脏健康撑起的坚实保护伞。
初审：王 红王润明 刘天轶
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